Temporada de gripe: ¿está preparado?
Las transiciones estacionales suelen ser difíciles. Las fluctuaciones constantes de temperatura y las variaciones climáticas ponen a prueba nuestro cuerpo. No es casualidad que los resfriados y los dolores de garganta sean comunes en estas condiciones.
Como todos los años, debemos prepararnos completamente para la temporada de gripe. La gripe es una enfermedad respiratoria aguda con un período de incubación de 48 a 72 horas causada por virus que atacan las vías respiratorias superiores o inferiores. Frecuentemente se acompaña de fiebre, cefalea, tos, dolores articulares y musculares, astenia y, en algunos casos, vómitos y diarrea.
Se estima que la gripe y los síndromes similares a la gripe afectan al 5-20 % de la población de los Estados Unidos. Los niños, los ancianos y los pacientes inmunocomprometidos son los más vulnerables.
Muchos de los síndromes gripales no son realmente síndromes de "influenza", sino síndromes similares a los de la gripe. Hay más de 250 virus similares a la gripe capaces de causar síntomas como los de la gripe sin ser la "gripe real". Incluso si está vacunado, lamentablemente no se volverá inmune contra estos virus.
Cómo evitar el dolor de garganta y la gripe durante la temporada de gripe
Para reducir las molestias asociadas a un dolor de garganta común puedes utilizar remedios en spray que dan una sensación de frescor y alivio.
El dolor de garganta es uno de los síntomas más molestos propios del comienzo del invierno. Puedes estar predispuesto, pero es difícil no haberlo padecido nunca ni una sola vez en la vida. El dolor de garganta suele ser también uno de los síntomas que preceden o acompañan a la aparición de la gripe. Sin embargo, la definición de dolor de garganta no es completa porque existen varios tipos de condiciones.
La faringitis es una inflamación de la membrana mucosa de la faringe, el órgano responsable del paso del aire y los alimentos. Puede desencadenarse por factores irritantes como aire seco, detergentes agresivos, humo, vapores y polvo, abuso de alcohol, pero también por patógenos como virus y bacterias.
La amigdalitis, por su parte, es una inflamación de las amígdalas, pequeñas formaciones de tejido linfático que, gracias a una elevada presencia de células inmunitarias, crean una verdadera y adecuada protección de las vías respiratorias superiores. La amigdalitis generalmente es causada por patógenos (virus en el 40-70% de los casos y bacterias).
Si, por el contrario, la tráquea está afectada, se denomina traqueítis, que suele estar asociada a la inflamación de otras partes del sistema respiratorio, especialmente la laringe.
Dado que el dolor de garganta a menudo aparece con el síndrome de la gripe o junto con un resfriado común muy fuerte, se puede obtener una ayuda importante al tratar de fortalecer el sistema inmunológico para contrarrestar la invasión de virus y bacterias.
9 consejos útiles
Para reducir el malestar asociado al dolor de garganta, se pueden utilizar sprays que dan una sensación de frescor y alivio. Incluso hacer gárgaras 2-3 veces al día con productos específicos o con bicarbonato simple (pero efectivo) puede ser útil.
En cualquier caso, tanto si se trata de un 'simple' dolor de garganta como de una vía fácil por la que la gripe podría afectar a tu organismo, aquí tienes algunos consejos que podemos seguir para intentar evitar ambos casos, sin olvidar consultar con tu propio médico para que te aconseje. su situación específica:
- Protege tus manos y pies del frío. Las manos y los pies suelen ser las primeras víctimas del clima frío típico del invierno. Por eso es importante contar con calcetines y guantes cálidos y envolventes para cubrir nuestras extremidades.
- Vístase para el clima. Llevar un jersey o una chaqueta (preferiblemente de algodón), en efecto, permite crear un espacio de calor uniforme y constante entre la piel y el ambiente, una especie de coraza para proteger el cuerpo de los cambios bruscos de temperatura.
- Evite abusar del sistema de calefacción: Ya sea en casa, en la oficina o en el coche, el sistema de calefacción debe utilizarse con sensatez y de forma gradual para evitar sufrir cambios bruscos de temperatura. No podemos controlar la temperatura en el transporte público, pero siempre podemos dejar caer algunas capas porque probablemente hayamos elegido ropa en capas.
- Lávese las manos con frecuencia y con cuidado: Es importante recordar lavarse las manos con frecuencia durante el día y hacerlo minuciosamente. No es suficiente enjuagar con agua, debe enjabonarse bien las manos durante aproximadamente un minuto.
- Evitar el estrés: ¡Este es siempre un buen consejo! Mantener un enfoque Zen de la vida y sus tareas diarias ayuda a que nuestro sistema inmunológico se mantenga eficiente.
- Inhalación de vapores de agua caliente y bicarbonato de sodio o aceites esenciales: El vapor ayuda a despejar la nariz, favoreciendo la disolución de la flema y ayuda al bienestar de la garganta. Esto funciona especialmente bien si se combinan otros ingredientes como el bicarbonato de sodio con agua hirviendo, que tiene propiedades desinfectantes, o aceites esenciales con propiedades calmantes como el eucalipto que es útil para la tos o la lavanda con propiedades antiinflamatorias.
Evita el humo, el alcohol, el polvo, los ambientes secos o mal ventilados y las altas temperaturas: para evitar el dolor de garganta o acabar más rápido con esta molesta dolencia, es mejor evitar todos estos factores irritantes.
- Consuma más jugos de ajo, naranja y kiwi. El ajo es un verdadero antibiótico natural, conocido desde hace algún tiempo por estas propiedades. Las naranjas y los kiwis, por otro lado, contienen altas cantidades de vitamina C, una sustancia importante y necesaria durante esta época del año.
- Cúbrase la boca y la nariz al toser/estornudar: Un estornudo viaja a una velocidad promedio de 160 km/h. Es importante cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo desechable para luego desecharlo inmediatamente en un basurero. De lo contrario, toser o estornudar en el pliegue del codo puede ser una alternativa más higiénica que cubrirse la boca con las manos. Si usa sus manos, es importante recordar lavarlas inmediatamente con agua y jabón.
Cómo reducir los síntomas de la gripe, específicamente la fiebre
Cómo reducir los síntomas de la fiebre en niños y adultos durante la temporada de gripe sin medicamentos, en pocas horas: sudar, beber agua y otros consejos útiles.
- Cómo regular la aparición de fiebre
- Fiebre en adultos, cuándo preocuparse
- Fiebre sin otros síntomas
- Cómo regular la fiebre sin medicamentos
- Cómo bajar la fiebre en los niños.
- Reducir la fiebre con simples precauciones
- Qué hacer cuando sudas con fiebre
- ¿El vinagre y el alcohol reducen la fiebre?
- Cómo reducir los síntomas de la fiebre en casa
- ¿Puedo tomar una ducha fría en invierno?
La fiebre es una reacción del organismo humano para protegerse de virus o bacterias.
Ocurre con un aumento temporal de la temperatura corporal (que normalmente oscila entre 97 F y 99 F, dependiendo de la persona, la hora del día, la edad y otras condiciones) y, a veces, con otros síntomas como: dolor de cabeza, diarrea, dolor de garganta, tos, etc
Salvo que supere los 103 F, la fiebre casi nunca es motivo de preocupación en los adultos, ya que significa que el sistema inmunitario está activando sus recursos: impidiendo la proliferación de patógenos, creando un entorno que no es propicio para su desarrollo y acelerando los procesos metabólicos de organismo (el calor aumenta la velocidad de las reacciones bioquímicas) para eliminarlas más rápidamente.
La fiebre es uno de los mecanismos de defensa más efectivos contra las infecciones: ¡es un valioso aliado, no un enemigo! No es razonable bajarlo bruscamente, ya que esto ralentiza la curación.
Este asunto es diferente para los niños, especialmente para los recién nacidos, quienes deben ser tratados con mayor atención debido a la inmadurez de su sistema inmunológico y una mayor posibilidad de aparición de algunas complicaciones inducidas por una fiebre no controlada. En este caso, póngase en contacto con su pediatra.
Fiebre en adultos, cuándo preocuparse
Aunque es una reacción común y benigna, la fiebre muy a menudo genera miedo, especialmente cuando es alta.
No olvidemos que no es una enfermedad, sino un síntoma que acompaña a una enfermedad.
Puede ser más debilitante por encima de 103 F en adultos; en este caso el malestar físico es mayor, y el miedo a un mayor empeoramiento puede alarmar más de lo necesario y dar la sensación de “no superarlo”, de estar más grave y de necesitar tratamiento inmediato para resolver cuanto antes este episodio.
Tomar antipiréticos y otros medicamentos específicos no es necesariamente lo primero que se debe hacer, especialmente si no hay otros síntomas de malestar.
La fiebre es nuestra preciosa aliada: a 100 F, la propagación de un virus se frena en un 90 % y, en la mayoría de los casos, un aumento adicional de la temperatura puede detener la propagación por completo.
Si la fiebre alta persiste durante dos o tres días, entonces se debe realizar una investigación exhaustiva, como una radiografía de tórax, un hisopado faríngeo, otras pruebas o lo que sugiera el médico después de un examen médico cuidadoso.
Hágalo usted mismo no es una buena manera de cuidarse en esta situación. Es fundamental comprender las causas de la fiebre y por ello es necesario consultar a su médico.
Las causas de la fiebre alta prolongada pueden ser diferentes:
- Tracto respiratorio, vejiga u otras infecciones
- Reacciones posquirúrgicas
- Efecto causado por la ingesta prolongada e inadecuada de medicamentos.
- Reacción a algunos medicamentos como antibióticos, antihipertensivos y anticonvulsivos
- Enfermedades inflamatorias crónicas (p. ej., artritis reumatoide y vasculitis)
- Reacción a una vacuna
- Golpe de calor
- Enfermedad degenerativa
Habitualmente, una vez identificada la causa, se puede actuar directamente sobre ella, en base al diagnóstico del médico y al tratamiento prescrito. De esta forma la fiebre bajará de forma gradual y espontánea, sin necesidad de tomar fármacos que la supriman artificialmente.
En cuanto a los niños pequeños, sin embargo, debe prestarse especial atención cuando se trate de una persona de edad avanzada y más aún si padece enfermedades cardíacas, pulmonares, renales o degenerativas de diversa índole.
Fiebre Sin Síntomas
Los orígenes de la fiebre pueden ser variados e inducir el desarrollo de un síntoma en lugar de otro. Si tiene una infección en el sistema auditivo, por ejemplo, experimenta dolor de oído. Podría tener fiebre sin dolor de garganta en ausencia de infecciones o inflamaciones del tracto orofaríngeo.
La fiebre puede presentarse incluso sin síntomas, como en el caso de un golpe de calor o un resfriado temporal, debido a un cambio brusco de la temperatura ambiental y a nuestra falta de adaptación.
Especialmente en verano, debido a la exposición solar descontrolada y a los cambios de temperatura, principalmente por el aire acondicionado en lugares cerrados, la temperatura corporal puede elevarse sin que necesariamente se acompañe de otros síntomas.
Sin embargo, si la fiebre alta dura varios días, es mejor que consulte a su médico y realice pruebas de diagnóstico para averiguar la causa.
Las causas son en su mayoría infecciones bacterianas o virales.
Cómo reducir los síntomas de la fiebre sin tomar medicamentos
Si la fiebre es causada por un simple resfriado o una infección viral común, el uso de medicamentos puede no ser necesario.
En uno o dos días desaparecerá si se observan simples precauciones:
- Manténgase en reposo y bien cubierto.
- Proteger de los cambios de temperatura
- Beba muchos líquidos (principalmente agua, pero los jugos de frutas también están bien en ausencia de disentería)
- Tome un baño tibio (no frío), asegúrese de secarse bien, en un ambiente cómodo y evitando el frío o hacer esfuerzo físico
- Aplique toallitas humedecidas con agua tibia en la frente y las muñecas para un alivio temporal
- Aplicar una bolsa de agua caliente en la zona inflamada puede proporcionar alivio en casos de síntomas respiratorios o gastrointestinales
- Hacer un enema con agua tibia (98F, temperatura corporal normal) puede reducir la fiebre
- Come lo que necesites sin sobrecargar tu cuerpo. Por lo general, el apetito disminuye debido a la fiebre; comer de mala gana no es saludable. Un poco de ayuno o el consumo de comidas ligeras (caldo de verduras, arroz hervido) pueden ser útiles y devolver la energía adecuada
En las farmacias existen medicamentos en dosis bajas que pueden ayudar al sistema inmunitario sin bloquear la respuesta inflamatoria y febril de nuestro organismo para protegerse de los patógenos, como hemos dicho anteriormente.
Cómo regular la fiebre desde el principio
En algunas circunstancias, no puede "permitirse" tener fiebre, ¡porque nuestra ajetreada vida cotidiana requiere que estemos activos y presentes!
Por necesidades laborales, familiares o cualquier otro compromiso importante, cuando la fiebre sube siempre se buscan mil soluciones para frenarla desde el principio, con la esperanza de poder bajarla en un día y recuperarla en pocas horas.
Si, como hemos visto, la fiebre es un mecanismo de defensa del organismo para combatir los patógenos, sin embargo, intentar bajarla repentinamente y detener su curso normal, supondría dejar que los virus y las bacterias actúen en un hábitat más favorable para ellos.
Obviamente, esto no significa que nunca se deba tratar una fiebre: debes prestar atención a todos los síntomas y contactar a tu médico.
Por eso, el consejo de los expertos para sentirse mejor en poco tiempo es:
- Descansa y relajate
- tomar un baño tibio
- Beba mucha agua y coma alimentos que contengan vitaminas (frutas y verduras crudas)
- Evita los cambios bruscos de temperatura
- Cúbrase con ropa adecuada (vestirse o desvestirse con capas de ropa y permanecer en un ambiente cómodo)
Las bolsas de hielo son uno de los remedios con efecto inmediato, pero solo bajan la temperatura por un corto tiempo y por lo tanto no tienen efecto curativo (no actúan sobre sus causas). En algunas circunstancias pueden incluso ser contraproducentes porque inducen un descenso brusco de la temperatura. Será mejor que sigas el curso natural y utilices los trucos descritos anteriormente, más apropiados y más suaves, en lugar de provocar cambios bruscos de temperatura, a menudo ineficaces, e incluso ralentizar la curación. Por supuesto, las personas se sienten tentadas por la expectativa aparente (pero engañosa) del beneficio de un “nuevo alivio”, pero el precio de este mal comportamiento es decididamente desventajoso para el curso de la enfermedad.
Cómo reducir los síntomas de la fiebre en casa durante la temporada de gripe
A menos que haya problemas de salud graves o síntomas alarmantes, la fiebre siempre debe tratarse en casa. ¿Cómo?
Solo pon en práctica todos los consejos anteriores y evita los métodos no convencionales como el hielo, el agua fría, el alcohol y el vinagre.
Esponja o baño con vinagre
Entre los remedios naturales más comunes para bajar la temperatura, tradicionalmente es muy popular el baño de vinagre (especialmente el de sidra).
Puede encontrar alivio vertiendo unas gotas en el agua tibia de su baño.
Esta práctica es un legado empírico y en realidad inútil de nuestros antepasados.
El baño o la esponja tibia descritos anteriormente son ciertamente más efectivos.
Esponja de alcohol
No se recomienda el alcohol para esponjar, ya que provoca vasodilatación y dispersa el calor que el cuerpo necesita.
Además, a pesar de sus propiedades desinfectantes, el alcohol también podría irritar la piel.
Al ser un depresor del Sistema Nervioso, el alcohol ralentiza la velocidad de procesamiento de la información sensorial y la transmisión nerviosa, por lo que se ralentizarán los reflejos y la curación.
ducha tibia
Una ducha tibia (ni caliente ni fría) es una panacea.
Incluso aquellos que tienen fiebre pueden beneficiarse de él, ya que el cuerpo dispersa el calor y alcanza una temperatura óptima en poco tiempo.
Tenga cuidado, sin embargo, con la temperatura ambiente; es absolutamente necesario evitar el resfriado inmediatamente después, ya que un cambio brusco de temperatura podría aumentar la fiebre, en lugar de ayudar a resolverla.
Si está debilitado y no se siente capaz de mantenerse en pie, puede tomar un baño como alternativa, con las mismas precauciones y teniendo cuidado de secarse bien y cubrirse inmediatamente después.
En el pasado, se recomendaba a menudo un baño o una ducha fría para bajar la fiebre, incluso en invierno, pero su eficacia temporal estimulaba la reacción del cuerpo de subir aún más la temperatura. No es algo bueno; por lo tanto, debe evitarse.
Qué hacer cuando sudas con fiebre
Cuando la temperatura corporal aumenta, la sudoración aumenta y el cuerpo pierde líquidos más rápido.
Cuando se tiene fiebre, es importante reponer al máximo los líquidos perdidos y prevenir la deshidratación bebiendo mucha agua, bebidas con sales minerales, zumos de frutas, caldos de verduras, tisanas o infusiones (mejor evitar estimulantes como el té y café).
Para evitar la sudoración excesiva durante la fiebre, es recomendable no cubrirse con ropa y mantas demasiado abrigadas, sino satisfacer las necesidades temporales de nuestro cuerpo y evitar condiciones extremas.
Cómo bajar la fiebre en los niños
Las normas para bajar la fiebre en los niños son las que se aplican en los adultos, pero debes tener cuidado de controlar constantemente los síntomas y la temperatura, consulta inmediatamente a tu pediatra ante posibles anomalías.
Si un niño tiene fiebre alta, no hay que alarmarse porque, como ya hemos visto, es un eficaz mecanismo de defensa del organismo (diferente es el caso de los recién nacidos, que deben ser vigilados inmediatamente por personal experto en casos de fiebre alta), que requerirá una intervención adecuada sólo si persiste más de 48-72 horas.
Para que nuestros hijos se sientan mejor cuando tienen fiebre, puedes:
- Hacer que beban abundantemente durante el día (1-2 litros de agua y otras bebidas, según el peso corporal)
- Recomendar reposo, sin obligarles a guardar cama si no lo solicitan
- Utilizar ropa adecuada para facilitar la regulación de su temperatura y ventilar las habitaciones cuando los niños estén en otro lugar (para evitar que se enfríen)
- Ajustar adecuadamente la temperatura del ambiente en el que se encuentran
- No obligarlos a comer si no lo piden y hacerles comer alimentos de fácil digestión y asimilación (no dulces)
- Darles un breve baño relajante con agua a temperatura adecuada
- Darles un enema con 25 cc de agua tibia
- Cuídalos con amor y paciencia, entreteniéndolos y distrayéndolos con juegos e historias.
Paradigma de salud de GUNA para la influenza
Uno de nuestros objetivos durante la temporada de gripe es ayudar a todos en la búsqueda de su estado ideal de bienestar.
Uno de nuestros objetivos y nuestro paradigma de salud es motivar a todos a buscar su propio bienestar ideal, sin manejar sólo los síntomas, sino buscando mantener el organismo en un estado de equilibrio físico, mental y emocional. Lo cual es una condición privilegiada para activar el sistema inmunológico para estar en su mejor momento. Es el concepto de una Medicina que interpreta al Ser Humano como una fusión de cuerpo, emociones, mente y espíritu –representado científicamente por PNEI (Psico-Neuro-Endocrino-Inmunología)– cuyos desequilibrios interactúan entre sí. El médico y el paciente deben aspirar a lograr y mantener un equilibrio dinámico entre esos aspectos. En consecuencia, nuestros medicamentos están diseñados para estimular al cuerpo a restaurar su armonía y no para suprimir los síntomas que son indicadores útiles de su mal funcionamiento.
Creemos que esta interpretación del ser humano en un sentido holístico encuentra su aplicación terapéutica natural en nuestros productos de última generación. La reducción de los síntomas de la gripe no es una excepción: junto con la vacunación, recomendada para las categorías de mayor riesgo, que protege contra el virus de la gripe, hoy están disponibles nuevos remedios que pueden mejorar la respuesta inmune también contra los numerosos virus de la parainfluenza así como contra cuando necesitamos enfrentarnos a virus mutados. Estudios científicos demuestran que la asociación especial de algunas sustancias utilizadas en la homeopatía protege el organismo de forma natural, segura y armoniosa.